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A Ciência da Meditação: Como a Prática Pode Transformar o Cérebro de Pacientes com Depressão A depressão é uma das condições de saúde mental mais desafiadoras do nosso tempo, afetando milhões de pessoas em todo o mundo. Enquanto tratamentos convencionais, como medicamentos e terapia, continuam sendo essenciais, a ciência está explorando métodos complementares para ajudar […]
“Comidas Saudáveis e Nutritivas para Ajudar na Perda de Peso Pós-Gravidez [Guia Completo]” A Importância da Alimentação no Pós-Parto Após a gravidez, muitas mães buscam recuperar o peso anterior, mas é essencial fazer isso de forma saudável e segura. A alimentação desempenha um papel crucial nesse processo, pois fornece os nutrientes necessários para a recuperação
Como o Álcool Interfere no Emagrecimento, Hipertrofia e Performance: Mecanismos, Impactos e Estratégias O consumo de álcool é um hábito socialmente difundido, mas seus efeitos sobre os objetivos fitness — como emagrecimento, ganho de massa muscular e performance esportiva — são frequentemente subestimados. Este artigo explora, em profundidade, os mecanismos fisiológicos, hormonais e metabólicos
Se você está buscando uma rotina de treino para corrida de rua de 5km, este guia é para você! Correr 5km é um objetivo alcançável para iniciantes e uma ótima forma de melhorar o condicionamento físico. Neste plano de 8 semanas, você aprenderá a estruturar seus treinos, combinar exercícios de força e evitar lesões. Prepare-se
“Rotina de Treino para Corrida de Rua de 5km: Como se Preparar em 8 Semanas” Read More »
Como se preparar para um 10k é uma pergunta que muitos corredores se fazem. Neste guia, você vai aprender…” Correr uma prova de 10 km é um marco significativo para muitos corredores: seja para quem está começando no mundo da corrida ou para quem busca melhorar o tempo pessoal. A distância é desafiadora o suficiente para
Como se Preparar para um 10k: Guia Passo a Passo para Iniciantes Read More »
!["5 Exercícios Seguros e Eficazes para Perder Peso Após o Parto [Guia para Mães]"](https://nexusmagazine1.com/wp-content/uploads/2025/02/istockphoto-489635634-612x612-1.jpg)
“5 Exercícios Seguros e Eficazes para Perder Peso Após o Parto [Guia para Mães]” A Importância dos Exercícios no Pós-Parto Após o parto, muitas mães desejam voltar à forma física, mas é essencial fazer isso com segurança e cuidado. Os exercícios no pós-parto não só ajudam a perder peso, mas também fortalecem a musculatura, melhoram
“5 Exercícios Seguros e Eficazes para Perder Peso Após o Parto [Guia para Mães]” Read More »
O Mito da Preparação “Universal” A ideia de que uma modalidade genérica, como o CrossFit ou o Levantamento de Peso Olímpico (LPO), pode servir como base para a preparação esportiva é um erro comum — e cientificamente insustentável. Enquanto o CrossFit é eficaz para seus próprios atletas, sua aplicação em outros esportes ignora a **natureza
Musculação Prejudica Desempenho Esportivo? 3 Motivos Científicos para Repensar seu Treino” Introdução A ideia de que musculação prejudica desempenho esportivo divide opiniões, mas estudos recentes mostram que métodos tradicionais de treino com pesos podem, de fato, limitar a performance de atletas. Isso ocorre porque a musculação prioriza variáveis como hipertrofia e força isolada, enquanto esportes exigem adaptabilidade, coordenação motora e respostas contextualizadas. Neste
Como Escolher o Calçado Adequado para Corrida de Rua: Guia Completo para Evitar Lesões Índice Detalhado 1. Introdução:Por Que o Calçado Correto Faz Toda a Diferença?2. Passo 1: Entenda Seu Tipo de Pisada (Pronada, Supinada ou Neutra)3. Passo 2: Escolha o Nível de Amortecimento Ideal4. Passo 3: Considere o Peso do Tênis5. Passo 4: Verifique
Como Escolher o Calçado Adequado para Corrida de Rua: Guia Completo para Evitar Lesões Read More »
Como se Preparar para uma Maratona: Guia Completo para Iniciantes e Experientes Correr uma maratona é um dos desafios mais gratificantes para qualquer corredor, seja iniciante ou experiente. Além de exigir resistência física, a prova de 42,195 km testa a determinação, a disciplina e a capacidade de superação. Mas, para cruzar a linha de chegada
Como se Preparar para uma Maratona: Guia Completo para Iniciantes e Experientes Read More »
